Todas las mujeres tenemos un perfil con el cual nos identificamos, no obstante olvidamos que nuestro cuerpo (como toda máquina) necesita de  una buena alimentación que vaya acorde a nuestras actividades diarias. Revistavenus.com, trae una serie de perfiles y su dieta respectiva para cada estilo de vida.
 

Misión: Mejorar la resistencia. 

Dieta sugerida: Abundante carne, pescado y vegetales. Promedio diario de 500 gr. de pan. Pastas (carbohidratos), cereales integrales, arroz y yema de huevo (vitaminas del grupo B), cítricos (vitamina C), frutos secos y aceites vegetales (vitamina E). No olvide consumir leche y papas (potasio).

El secreto: Hidrátese. Muchos líquidos antes y después del ejercicio. Así compensará la pérdida de agua que se produce al aumentar la sudoración y el ejercicio físico. 

 

 

 

 

Misión: Reducir  la posibilidad de engordar y de presentar debilidad muscular y problemas circulatorios (varices, celulitis e hipertensión), por permanecer demasiado tiempo en la misma postura.

Dieta sugerida: Evite al máximo las grasas animales, (tienen un alto índice de colesterol). Controle la cantidad de azúcar y pasta, ingiera  los lácteos descremados. Consuma frutas y verduras crudas en abundancia, pues  contienen fibra. Huevos y lechuga también son muy recomendables por su alto índice de vitamina E.

El secreto: Evite estar largas horas con las piernas cruzadas. Realice estiramientos cada cierto tiempo y no permanezca por mucho rato sentada. Beba agua a menudo.

 

 

 

 

Misión: Controlar el nivel de lípidos para evitar la tendencia a engordar por falta de actividad física. 

Dieta sugerida: Evite el abuso del café y el tabaco, Ingiera lecitina de soya, por ejemplo, que activa la memoria. La energía y nutrientes provendrán de alimentos ricos en vitamina B, como cereales y legumbres, minerales como el zinc (carne y huevos) y fósforo (pescados y productos lácteos). 

Dato clave: Procure no tomar café y excitantes, no dispare el consumo de tabaco y descanse cada cierto tiempo. Un tiempo prolongado ante la computadora o estudiando deja de ser efectivo a largo plazo. Las neuronas también se “fatigan“.

Ama de Casa

Misión: El ama de casa necesita estimular las defensas del organismo, combatir la oxidación y reequilibrar ciertas carencias.

Dieta sugerida: Las zanahorias y manteca (vitamina A), jugos y verduras crudas (vitamina C), maíz y coco (vitamina E), riñones (selenio), aves y legumbres (hierro), mariscos (selenio y magnesio), frutos secos (magnesio). Huya de las golosinas. Combata el estrés evitando los excitantes (café, bebidas de cola y exceso de sal), aumente la ingesta de fruta fresca (las banana-as y paltas contienen potasio), de cereales y legumbres (vitaminas del grupo B) y de ostras y huevos (zinc). 
 

Tras una agotadora jornada, en lugar de “relajarse” ante el televisor, le será más beneficioso un baño caliente (al que puede añadir unas gotas de lavanda). Ambiéntese con una música tranquila o esté en silencio absoluto para potenciar su efecto.

Cuidemos nuestro cuerpo, templo de vida y luz, alimentémonos bien…recuerden…dime que comes…