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Agua

Noviembre 05 2009

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Ni poco que no moje ni mucho que nos ahogue!

Aunque mucho se ha hablado de los beneficios del agua, consumirla en exceso puede ser un error, pues puede sobrecargar el sistema de regulación de líquidos, trayendo como consecuencia la pérdida de sales minerales esenciales para el organismo.

Contactamos a un experto en el tema y esto fue lo que nos comentó:

¿Por qué la gente consume más agua de la que necesita?

Desde la mera desinformación de medios masivos, donde el tomar dos litros de agua diarios es una constante, hacemos que tomar en grandes cantidades este preciado líquido sea todo un ritual, no obstante, en personas mayores de cincuenta años debemos ser precavidos ya que podemos estar sometiendo los riñones a trabajo extra, y esto no es nada sano.

¿Cómo detectar que estamos tomando agua de sobra?

Orinar más veces de lo habitual o sentir el estómago distendido, así como el color de la orina, si esta es clara, son algunos de los signos más evidentes de sobrecarga de agua.

Dos litros de agua diarios…?

El consumo de alimentos ricos en agua (frutas y verduras) nos disminuye la necesidad de ingerir líquidos extras. Los dos litros sugeridos, se reducen conforme al nivel de consumo de estos alimentos, dependiendo de aspectos como la actividad física, edad entre otros.

Puedo combinar con la ingesta de otros líquidos?

Tomar agua mineral o filtrada es la mejor recomendación para un cuerpo totalmente saludable, pero si lo prefiere puede incluirla en jugos de frutas, infusiones o caldos vegetales. Sin embargo, el agua cuenta con propiedades fisiológicas que lo convierte en un líquido imprescindible para una salud integral, por su aporte en los procesos de digestión, absorción, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Agua a toda hora!

Es preferible iniciar desde la mañana, ya que así se favorece el proceso intestinal y desintoxica el organismo.

Un vaso de agua no se le niega a nadie, menos a nuestro propio cuerpo, tomate tu tiempo, mide cantidades y salud!

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